Cirkeltræning:
Er intervaltræning, hvor du skifter mellem hver øvelse/station og dermed træner både styrke og kondition En effektiv træningsform hvor du træner flere muskelgrupper på en gang Træningen kan være delt op i stationer du vil komme igennem flere gange Alle kan deltage da intensiteten styres af den enkelte
BALLance:
BALLance er en behandlingsform der behandler hele kroppen. De special udviklede bolde tilpasser sige lige netop din krop. BALLance er et koncept til alle, uanset om du kommer med en ømhed i
skuldre-nakke, ryg – har spændingshovedpine, eller blot ønsker velvær og en dybdegående massage, vil du mærke en markant forandring og lettelse efter bare få øvelser
Funktioneltræning:
Er fullbody træning med en kombi at styrke, egen kropsvægt træning og høj intensitet. Fokus på at bevæge hele kroppen og træne flere muskelgrupper. Go´time til dig der er vant til at træne.
Tabata/CORE:
Er effektiv intervaltræning som altid kører i tidsintervaller af, arbejde i 20 sek., pause i 10 sek. Med fokus på CORE øvelser.
Puls/styrke:
En kombi af puls, HIT (høj intensitet) og styrketræning. En intensiv time hvor du får trænet hele kroppen Instruktøren har frie tøjler, denne time kan derfor opbygges på mange måder.
Step/styrke:
En kombi af step (stepbænk) med koreografi og opbygning er 2-3 blokke på stepbænken. Styrkeelementer indgår som en del af træningen. En time med høj energi, til god og høj musik og med svedgaranti
Tabata:
Er effektiv intervaltræning som altid kører i tidsintervaller af, arbejde i 20 sek., pause i 10 sek.
Du arbejder hårdt i kortere tidsintervaller og mærker hurtig resultater
Yin Yoga:
I Yin Yoga arbejder du med lange stræk af muskler, led og bindevæv. En blid Yogaform hvor det handler om at afspænde kroppen, give slip og trække vejret dybt.
En virkelig nærende Yogaform der kan mærkes mentalt og i kroppen. Yin foregår primært liggende eller siddende og du bliver guidet ind og ud af alle stillinger, på en nænsom og meditativ måde
Trampolin Jumping Fitness:
Jumping® Fitness er en fantastisk motionsform, som både er virkelig sjov, utrolig intensiv og samtidig meget skånsom for leddene PÅ EN TRAMPOLIN En træningsform med høj intensitet og især fokus på dine core muskler
(mave/ryg) ben og baller
Intensiteten skifter i takt til musikken og tempoet kører op og ned.
En SJOV og anderledes måde at træne på og forbrænde de daglige kalorier DET SKAL PRØVES…
POWER Pilates:
Pilates er styrke uden vægte, hvor der arbejdes med Core, opspænd, indefra og ud
Pilates kommer hele kroppen rundt – også de muskler, du måske slet ikke anede
Pilates er både stående, siddende og liggende øvelser med Pilates bold og elastikker, samt har et element af balance træning
Pilates er skånsomt, både i styrkeelement og velegnet til genoptræning efter skader/operation.
Det ranker din kropsholdning og øger kropsbevidstheden.
Flow Yoga:
Yoga øvelser i flow, det er både stående, siddende og liggende øvelser. For smidighed og styrke, i rolige bevægelser.
Jump / Styrke / Tabata:
Jump / Styrke / Tabata: er en kombination af JUMP på trampolinen og styrkeøvelser. Som foregår på trampolinen eller på gulv. Med og uden vægte.